Nuttige tips

[charel01]

Is je abonnement van je krant verlopen of bijna, kijk voor alle zekerheid je gegevens eens na. Er zijn serieuze acties gaande.
Ik heb mijn abonnement van HLN vernieuwd voor 3 jaar:
https://www.hln.be/abonnementen/hl/best ... _id=115695
Ik gerust, de krant gerust.

[Beheerder]

Ik heb een melding in Gmail dat mijn opslagruimte overschreden is inclusief de ruimte in Google Drive. Dit komt mede doordat mijn smartphone een backup maakt naar Google Drive. Onderstaand artikel helpt al een beetje en kwam ik toevallig tegen via Google zoeken (bron: https://www.tijd.be/tech-media/algemeen ... 90147.html ). Echter loop ik er nu tegenaan dat ik nog filmpjes heb die veel ruimte in beslag nemen en die ik wel krijg te zien bij de mogelijkheid om op te schonen maar niet in Drive zelf. De filmpjes wil ik downloaden en op mijn externe harde schijf plaatsen, nog een kleine uitdaging dus

Help, mijn Google Drive loopt vol
FREDERIC PETITJEAN
11 december 2019 01:00

Velen ontdekken na enkele jaren dat de opslagruimte in hun Google Drive, Google Photos en Gmail toch niet oneindig is. Het is niet moeilijk weer ruimte vrij te maken. Met deze tips komt u een heel eind.

Google geeft al zijn gebruikers standaard 15 gigabyte gratis opslagruimte voor bestanden. Dat klinkt als ruim voldoende, maar bij veel surfers loopt het datavat een stuk sneller vol dan ze verwachten. Dat komt omdat de opslagruimte gedeeld wordt onder verschillende Google-diensten. Het quotum telt niet alleen voor uw Gmail, maar ook voor Google Drive en Google Photos (tenminste, als u foto’s in volle resolutie opslaat, daarover dadelijk meer).

Veruit de eenvoudigste manier om uw opslagruimte te vergroten en vermoedelijk ook de oplossing die Google prefereert, is gewoonweg ruimte bijkopen. U krijgt dan een Google One-abonnement, want de oude naam Google Drive wordt stilaan uitgerangeerd. Een One-abonnement met 100 gigabyte opslagruimte (boven op de 15 die u al had) kost 1,99 euro per maand. Wie meteen voor een jaar betaalt, is 19,99 euro kwijt. Voor 200 gigabyte is dat 2,99 euro per maand en 29,99 euro per jaar. Voor grootverbruikers zijn er ook abonnementen van 2 terabyte voor net geen 10 euro per maand (100 euro per jaar) en zelfs 10, 20 en 30 terabyte. Voor die laatste formule verlangt Google bijna 300 euro per maand.

In vergelijking met de oude Google Drive-abonnementen zit in One bijkomende support van Google-experts inbegrepen, mocht u die ooit nodig hebben. Maar vooral hebt u de mogelijkheid de opslag te verdelen onder gezinsleden. U kunt tot vijf personen aanduiden die elk hun eigen opslag krijgen uit de pot met beschikbare data.

Verborgen link
Hebt u geen zin om te betalen, dan kunt u ruimte terugwinnen door heel grote bestanden, die u niet meer gebruikt, te verwijderen. In Google Drive is het eenvoudig alle bestanden te sorteren op grootte en er dan met de grove borstel door te gaan, al zit die functie een beetje verborgen. Log in op Google Drive en klik links onderaan op het zinnetje ‘xx GB van 15 GB gebruikt’, net boven ‘Opslagruimte upgraden’. Het is niet meteen duidelijk dat de zin een link is, maar dat is hij wel. Daarna krijgt u een ranking van alle bestanden volgens de ruimte die ze innemen. Door rechts te klikken op de betreffende file, kunt u die verwijderen.

In Gmail lukt dat ook. Google slaat alle bijlages bij uw ontvangen en verstuurde e-mails op en ook die tellen mee in het 15 gigabyte-quotum. Om alle mails met meer dan 8 megabyte aan bijlages te laten zien, typt u in de zoekbalk van Gmail: ‘has:attachment larger:8M’. Het getal in die instructie kunt u naar wens aanpassen. Daarna krijgt u een lijst met alle betreffende mails. Die is gesorteerd op datum, niet volgens grootte.

Wilt u nu ruimte vrijmaken, dan is het alles of niets. Het is in Gmail niet mogelijk mails te behouden en alleen de bijlage te verwijderen. Een trucje om daar een mouw aan te passen is de e-mails naar uzelf te forwarden zonder de bijlages en daarna de originele mail in de vuilbak te gooien. Ideaal is dat wel niet: al die mails verschijnen weer bovenaan uw lijst en zijn uiteraard niet meer van de originele afzender.

Doe de back-up
Het is simpel bestanden in Google Drive te sorteren op grootte en te deleten, al zit die functie wat verborgen.
Als alternatief is het perfect mogelijk oude mails van de Google-servers af te halen en offline te archiveren op een externe harde schijf of een USB-stick. Via de webversie van Gmail is dat niet mogelijk, maar als u een mailprogramma als Mozilla Thunderbird of Outlook gebruikt om Gmail-post te lezen, kan het wel. Hoe u dat voor elkaar krijgt, staat uitgelegd in de instellingen van Gmail, onder de tab ‘Doorsturen en POP/IMAP’. Er bestaan daarnaast webdiensten waarmee u een back-up kunt maken van mails. Upsafe, GmVault, MailArchiverX en Mailstore zijn er enkele.

Een bijkomend voordeel van zo’n backup is dat u die niet alleen kunt gebruiken om ruimte vrij te maken. Als u, om welke reden dan ook, niet meer in uw Gmail-account kan, heeft u op die manier toch nog toegang tot oude mails.

Gefotografeerde kastickets
De meest doorslaggevende component die uw Google-opslagruimte snel laat vollopen, zijn waarschijnlijk de foto’s die u neemt met uw smartphone en opslaat in Google Photos. Ook foto’s en filmpjes die via WhatsApp binnenkomen, worden daar bewaard en nemen na verloop van tijd veel plaats in.

Om in die chaos orde te scheppen zijn er een paar oplossingen. U kunt in de zoekbalk van Photos bijvoorbeeld zoeken naar ‘documenten’. Op die manier krijgt u alle foto’s van documenten, gefotografeerde kastickets en restaurantmenu’s voorgeschoteld, zaken die u allicht niet wil bewaren. Die kunt u dan met een gerust hart deleten.

Op dezelfde manier kunt u foto’s van bepaalde mensen opzoeken en duplicaten deleten, bijvoorbeeld foto’s die u maar met enkele seconden tussentijd hebt genomen. Daarvoor bestaan trouwens ook speciale smartphoneapps zoals Remo Duplicate Photos Remover, Photo Gallery Cleaner of Duplicates Cleaner. Wazige of mislukte foto’s zijn dan weer snel op te sporen met Nox Cleaner.

Al het bovenstaande geldt trouwens alleen maar als u uw foto’s in Google Photos bewaart in de originele kwaliteit. Photos biedt gebruikers ook de mogelijkheid foto’s op te slaan zonder dat die meetellen in het opslagquotum, maar de toegeving die het bedrijf dan eist, is dat het de foto’s mag compresseren tot maximaal 16 megapixels en dat het de beeldkwaliteit wat mag terugschroeven. Dat klinkt erger dan het is. Voor professionele fotografen is dat waarschijnlijk een no-go, maar gewone stervelingen zullen het verschil nauwelijks opmerken.

Concurrentie
Natuurlijk staat het u ook vrij om, behalve Google, gebruik te maken van andere cloudaanbieders en daar gratis ruimte op te souperen. Helaas zult u dan snel merken dat Google een van de gullere aanbieders is. Bij Amazon Drive, OneDrive en Apple iCloud krijgt u slechts 5 gigabyte gratis. Dropbox houdt het zelfs op een krenterige 2 gigabyte. Een omweg kan zijn dat u al uw foto’s verhuist naar een concurrent, maar de rest bij Google laat staan. Gesteld dat u er niet tegen opziet om gigabytes aan data te downloaden en daarna weer te uploaden.

[Lieve16]

5 VRAGEN ENERGIEFACTUUR
Wat als u geen vast energiecontract meer kunt krijgen?

Enkele energieleveranciers bieden geen contracten meer aan tegen een vaste prijs. Kan dat voordeliger uitvallen voor u, of komt het vooral de leveranciers goed uit?
Laurence Torck
Donderdag 6 januari 2022 om 3.25 uur

7fe6734e-6e49-11ec-964c-927732a998bf.jpg

Energieleverancier Eneco heeft besloten om geen vaste contracten meer aan te bieden­. Ook Engie Electrabel nam enkele dagen­ lang geen nieuwe klanten meer aan met een vast contract. Dat heeft de krant De Tijd woensdag gemeld.

1Waarom bieden zoveel leveranciers amper nog vaste contracten aan?

‘Vlamingen kiezen traditioneel voor vaste contracten omdat ze dan gerust zijn. Ze betalen een vaste prijs en kunnen die meteen meenemen in hun budget. Met de stijgende prijzen willen leveranciers zich indekken’, zegt Simon November, de woordvoerder van Test Aankoop.

Dat de vaste contracten gestopt worden, geeft volgens November aan dat de leveranciers verwachten dat de crisis nog een tijdje kan duren. ‘Het weer is nu wel zacht en er is meer aanbod, dat heeft een lichte positieve impact op de prijs. Maar geopolitieke factoren zoals het conflict in Oekraïne en de problemen rond de gaspijpleiding Nord Stream 2 spelen nog steeds een rol. In die context dekken de leveranciers zich in. Met vaste contracten is er te veel risico, omdat de prijs die ze ontvangen niet evenredig is met de prijs die ze moeten beta­len’, zegt November.

2Heeft een variabel contract ook voordelen voor mij als consument?

Wanneer de energieprijzen zakken, daalt de prijs van uw energiefactuur als u een variabel contract hebt. Heeft u een vast contract, dan verandert de prijs niet. ‘Een variabel contract kan dus goed zijn als de prijzen zakken. Maar veel gezinnen hebben nu al moeite­ om rond te komen. Als de prijzen­ stijgen, kan dat misschien niet meer in hun budget passen. Die variabele contracten veroorzaken onzekerheid, omdat klanten niet weten hoeveel ze zullen moeten betalen’, zegt ­November.

• Plots daalt de gasprijs, maar voor hoelang?

Maar nu een vast contract tekenen, kan volgens Eric Houtman, de federale ombudsman voor energie, nadelig zijn. ‘Als je nu tekent, kan het zijn dat je geen goeie deal maakt. Want dan heb je het voordeel niet als de prijzen zakken. Hopelijk beginnen die vanaf april te zakken’, zegt hij. Later op zoek gaan naar een vast contract – zodra de prijzen lager staan – is volgens­ Houtman wel voordelig.

3Kan ik nog ergens een vast contract krijgen?

‘Dat is het probleem’, zegt Houtman. ‘De laatste tijd krijgen we veel klachten binnen van mensen die via een prijsvergelijker aan een vast contract proberen te raken. Maar zodra je gaat zoeken op de website, blijkt het bijna onmogelijk te zijn om die terug te vinden. Ze zijn er nog, maar in de praktijk lijken ze moeilijk te vinden.’

4Kan ik het best veranderen van leverancier­?

‘Wie een vast contract afsloot vóór de zomer van 2021, raad ik aan om te blijven. Want nu is het overal veel duurder’, aldus Simon November. ‘Moet je echt veranderen? Dan kun je voor de gemoedsrust kiezen­ voor een vast contract, maar de kans is groot dat je naar een variabel contract­ zal worden gestuurd.’

‘Als je nu een vast contract tekent, kan het zijn dat je geen goeie deal maakt, want dan heb je het voordeel niet als de prijzen zakken’
Eric Houtman
Ombudsman voor Energie
Als dat het geval is, raadt hij aan om leveran­ciers en contracten goed met elkaar­ te vergelijken. ‘Ook dat is heel moeilijk, omdat de indexeringsparameters altijd verschillen. In de vergelijkingstool kan er worden verwezen naar een indexering op maandbasis, terwijl het op de website­ van de leverancier gaat over een indexering op kwartaalbasis. En dan verge­lijk je eigenlijk appelen met peren. Daarom pleiten wij ook voor een standaardisering van de contracten­.’

Ook Houtman benadrukt dat het altijd noodzakelijk is om leveranciers en contracten te vergelijken: ‘Eigenlijk moet je stilaan bijna een wiskundige of een ingenieur zijn om eraan uit te geraken. Zo denken mensen soms in te tekenen op een goedkoper contract. Als de eerste factuur­ er is, ontdekken ze dat die veel duurder is, omdat er geen rekening werd gehouden met de prijsindexering. Kijk dus altijd goed naar wat je precies met elkaar vergelijkt.’

5Mijn contract loopt binnenkort af, waarop moet ik letten bij de vernieuwing?

‘Loopt je vast contract af, dan krijg je de melding dat je leverancier het zal verlengen. De kans is groot dat die het zal omzetten naar een variabel contract, maar dat is nooit verplicht. Je kunt altijd overstappen. Op dat moment kun je het best gaan vergelijken met andere leveranciers, maar hou in gedachten dat het momenteel overal duur is. Je zou kunnen kiezen voor een leve­rancier die werkt met lagere maandelijkse voorschotten om de prijs laag te houden. Maar dat is gevaarlijk advies, want de eindafrekening komt er sowieso. Daarom vrezen we voor veel wanbetalingen’, zegt Simon November.

Ombudsman Houtman waarschuwt dat veel leveranciers niet altijd de regels naleven wanneer contracten aflopen. ‘Sinds dit jaar zijn ze verplicht om het nieuwe voorstel duidelijk uit te leggen. Er is een informatieverplichting en ze moeten ook uitdrukkelijke instemming vragen aan de klant voor ze het contract kunnen verlengen. Bekijk de informatie dan ook grondig, want het gebeurt dat leveranciers plots van vast naar variabel gaan of duurdere deals aanbieden’, klinkt het. Ook wanneer je contract hernieuwd kan worden­, raden Houtman en November aan om altijd leveranciers en contracten met elkaar te gaan vergelijken. Dat kan via de V-test van de Vreg, de Vlaamse energie­regulator.

[Lieve16]

Hoe maak je ruzie op de goede manier?
'Luister 10 minuten naar de ergernissen van je partner zonder te reageren'
https://www.demorgen.be/voor-u-uitgeleg ... ~b707d08f/

[charel01]

Hoe maak je ruzie op de goede manier?
'Luister 10 minuten naar de ergernissen van je partner zonder te reageren'
https://www.demorgen.be/voor-u-uitgeleg ... ~b707d08f/

Lieve: Dit artikel is exclusief voor abonnees

[Lieve16]

InterviewSociaal psycholoog
Hoe maak je ruzie op de goede manier? ‘Luister tien minuten naar de ergernissen van je partner zonder te reageren’

Daar zijn ze weer, de goede voornemens. Tien experts geven tips en inzichten om uw plannen in daden om te zetten. Johan Karremans, professor sociale psychologie, buigt zich hier over conflicten binnen een relatie. Hoe kunt u op een positievere manier ruziemaken?

STIJN DE WANDELEER31 december 2021, 03:00
Ruzie kan een relatie hechter maken, zegt u. Vertel!
“Het is zeker zo dat conflict en de frequentie ervan niet per se iets zeggen over de kwaliteit van je relatie. In de beste relaties komt conflict voor, en in sommige slechte relaties hebben partners nooit ruzie met elkaar, omdat daar te weinig verbinding voor is.

“Belangrijker dan hoe vaak je ruziemaakt, is de manier waaróp je in je relatie conflicten aanpakt. Wanneer ruzies niet venijnig of gewelddadig worden, en ze nadien ook relatief snel weer opgelost raken, kunnen ze net tot meer onderling vertrouwen leiden. Omdat partners dan weten dat ze met hun ergernissen en frustraties bij elkaar terechtkunnen, zonder dat die op de relatie hoeven te wegen.”

Over welke onderwerpen vliegen koppels elkaar het vaakst in de haren?
“Financiën en een ongelijke verdeling van het huishouden blijken populaire onderwerpen bij het ruziemaken. Ook seks of het contact met de schoonfamilie kan een grote bron van conflict zijn.
“Maar wat interessant is, is dat het conflict vaak toch nog ergens anders over gaat, als je wat dieper gaat graven. Als je je partner al tien keer hebt gevraagd om het dopje op de tandpasta te doen, en die dat telkens vergeet, gaat de uiteindelijke ruzie natuurlijk helemaal niet over dat dopje. Het gaat erover dat de ene partner het gevoel heeft dat zijn ergernis niet serieus genomen wordt. Koppels doen er dus goed aan om te zoeken naar wat er onder die oppervlakkigere conflicten ligt, want dáár moet je het dus met elkaar over hebben.”

Zijn er spelregels waaraan we ons best kunnen houden tijdens het ruziemaken?
“Wat heel nefast is voor relaties, is als mensen in jij-beschuldigingen vervallen. Ook generalisaties in de trant van: ‘Jij houdt nooit rekening met mij’, zijn niet bepaald behulpzaam. Als de ene persoon in de aanval gaat, is het logisch dat de andere in de verdediging schiet. Het gezondere uitgangspunt is om de focus zoveel mogelijk te leggen op wat je zelf voelt, en waarom je een situatie zelf vervelend vindt. De kans dat daar een constructief gesprek op volgt, is veel groter.

“Ook elkaars argumenten in het belachelijke trekken, is een absolute no-go tijdens het ruziemaken. Je toont daarmee dat je de frustratie van je partner niet ernstig neemt, en dat kan erg vernederend zijn. Een stemverheffing hoeft dan weer niet noodzakelijk een probleem te zijn, maar als je elkaar verwijten naar het hoofd begint te slingeren, is je conflict eigenlijk al aan het escaleren.”

Het klinkt mooi om ook op die momenten rationeel te blijven, maar vaak neemt de emotie het toch over in het heetst van de strijd. Hoe zorg je ervoor dat dat niet gebeurt?
“Wat je op voorhand met elkaar kunt afspreken, is om een time-out in te lassen op momenten dat een ruzie uit de hand dreigt te lopen. Het is wél belangrijk om er dan later nog op terug te komen, als jullie allebei gekalmeerd zijn. Dat kan de volgende dag zijn, of zelfs een paar dagen later. Er wordt weleens gezegd dat je nooit met ruzie mag gaan slapen, maar daar geloof ik niet zo in. Beter om er later op terug te komen, dan grotere schade aan te richten door het nog dezelfde avond te willen uitpraten.”

En valt er niets te zeggen voor ergernissen inslikken om de lieve vrede te bewaren?
“Ik raad toch aan om dat niet te vaak te doen. De timing kan natuurlijk soms wat ongelukkig zijn, maar argumenten onder de mat vegen leidt vaak tot het herkauwen van de situatie in je gedachten. Als je het dan op een later moment ter sprake brengt, wordt de confrontatie mogelijk meteen een uitbarsting, terwijl de discussie waarschijnlijk kleiner was gebleven als je er niet zo lang mee had rondgelopen. Het is dus beter om iets vaker kleine ruzies te hebben, dan te wachten op die grote explosie.”

We zijn er in Vlaanderen nochtans goed in om conflicten uit de weg te gaan. Kunnen we leren om wat vaker voor de confrontatie te kiezen?
“Ik werk nu aan een onderzoek met enkele collega’s, waarin we koppels vragen om tien minuten lang tegenover elkaar te zitten, en gewoon te luisteren naar wat er op elkaars hart ligt. Dat kunnen ergernissen zijn binnen de relatie, maar ook andere dingen die hen op dat moment bezighouden. De ene persoon praat, de andere luistert – zonder te reageren. We merken dat die manier van praten erg constructief kan zijn voor een relatie, omdat je niet bezig hoeft te zijn met wat je zélf aan de discussie wil toevoegen. En zo zorg je er meteen voor dat frustraties zich niet ophopen.”

Na het conflict is het even belangrijk om de brokken weer goed te lijmen. Hoe pakken we dat het best aan?
“Als een conflict toch uit de hand is gelopen, kan een spijtbetuiging achteraf wonderen doen. Ironisch genoeg lijken partners het daar vaak moeilijk mee te hebben, omdat ze denken dat ze daarmee de schuld voor het hele conflict op zich nemen. En dat terwijl er zelden één iemand schuldig is voor een conflict: het is altijd de dynamiek tussen twee partners die ervoor zorgt dat de situatie escaleert, en je kunt je dus zeker excuseren voor je eigen rol in dat geheel.

“Er wordt weleens gezegd dat er voor elke negatieve gebeurtenis in een relatie vijf positieve nodig zijn om daarvoor te compenseren. Over die ratio kun je discussiëren, maar het punt is wel dat als je af en toe een conflict hebt, er genoeg mooie momenten met je partner voor in de plaats moeten komen. Daarop kun je zelf wat controle uitoefenen, door samen wat vaker iets leuks te doen. Trek er in een wat woeligere periode bijvoorbeeld eens samen op uit, of ga iets doen wat jullie nog nooit eerder hebben gedaan. Op die manier krijgen conflicten, die nu eenmaal onvermijdelijk zijn, meteen minder gewicht in de relatie.”

Bron: De Morgen

[charel01]

Apothekers laten prijzen van zelftesten zakken

De zelftesten, die in veel apotheken aan 8 euro verkocht werden, zijn vandaag minder duur. "De prijzen zijn gezakt naar gemiddeld 5 à 6 euro voor een test", zegt de Apothekersbond (APB) vandaag in de kranten van Mediahuis. De apothekers spreken van "een logische evolutie aangepast aan de realiteit".

De concurrentie met de supermarkten, waar een zelftest voor 3 euro te vinden is, speelt zeker een rol. "Natuurlijk is er concurrentie van de grote ketens", zegt Frank Vander Stichele, voorzitter van de West-Vlaamse Apothekersvereniging. "Maar tegen Kruidvat of Colruyt kunnen wij nooit op. En dat hoeft ook niet. Het is een parallel circuit. Bij ons zijn de ­bestelde hoeveelheden kleiner. De marges ook."

De consument heeft de prijs­daling vooral te danken aan het enorme aanbod aan zelftests op de markt, zegt Kristof De Prijck van de Koninklijk Oost-Vlaams Apothekersgilde. "Eind november kochten apothekers zelftesten nog tegen zotte prijzen aan. Vier euro: het was geen uitzondering. Sinds vorige week is de aankoopprijs bij de groothandel gedaald, waardoor we ook een meer realistische prijs kunnen vragen aan onze klanten", aldus ook Vander Stichele.

Sommige apothekers zullen wel 8 euro blijven aanrekenen, ze mogen nog altijd zelf de prijs bepalen, benadrukken de organisaties. Dat zelfs de verlaagde prijzen hoger blijven dan in de supermarkten vinden de apothekers ook normaal: "wij geven uitleg en zorg", klinkt het.
Bron:"HLN"

[charel01]

Zo maak je van 29 vakantiedagen 62 vrije dagen

• Aan paasmaandag 18 april koppel je vier vakantiedagen. De twee aanpalende weekends zorgen voor negen opeenvolgende vrije dagen.
• O.H. Hemelvaart valt op donderdag 26 mei. Neem op 27 mei verlof en je hebt vier dagen vrij.
• Koppel aan pinkstermaandag 6 juni vier verlofdagen. De twee aanpalende weekends zorgen voor negen dagen vrij op een rij.
• Onze nationale feestdag valt op donderdag 21 juli. Neem ook 22 juli op en je bent vier dagen vrij.
• O.L.V. Hemelvaart valt op maandag 15 augustus. Ook hier: vier vakantiedagen extra opnemen zorgt voor negen dagen vrij op een rij.
• Allerheiligen valt op dinsdag 1 november. Neem vier dagen verlof die week en je bent negen dagen thuis. Als je de week erop ook vier dagen opneemt in combinatie met Wapenstilstand vrijdag 11 november, dan ben je die periode zestien dagen vrij met acht dagen vakantie-opname. Een verdubbeling dus.
• We hebben nog zeven vakantiedagen over. Veel mensen nemen graag vrij in de kerstperiode. Neem in dat geval zeven dagen op van 22 december tot en met 30 december. De twee weekends die daaraan gekoppeld zijn bezorgen je een vrije periode van elf dagen (en zelfs twaalf indien je op 2 januari 2023 – de daaropvolgende maandag – vrij kan nemen).


Zo maak je van 29 vakantiedagen + 3 feestdagen in het weekend 68 vrije dagen
We nemen onze bovenstaande berekening van paasmaandag tot half november mee en koppelen die opnieuw aan de kerstperiode, mét toevoeging van de drie feestdagen (1 januari, 1 mei en 25 december) die in het weekend vallen, ervan uitgaande dat je 1 januari nog niet hebt opgenomen:

• 22 vakantiedagen bezorgen je 51 dagen (tussen paasmaandag en 13 november)
• 10 vakantiedagen (7 resterende + weekend-feestdagen) plannen we in van 19 tot en met 30 december. De weekends én maandag 2 januari al ter vervanging van zondag 1 januari 2023 zorgen voor 17 vrije dagen na elkaar. Veel plezier!
Bron:"HLN"

[Lieve16]

NIEUWSTE INZICHTEN OMIKRON
Hoe weet ik snel of ik corona heb? En hoe snel ben ik besmettelijk?

Op welke symptomen moet je letten bij de omikronvariant? Hoe betrouwbaar is een zelftest? Hoe snel en hoelang ben je besmettelijk? De nieuwste inzichten over de omikronvariant op een rijtje.
Dries De Smet

Vrijdag 21 januari 2022 om 17.00 uur

Een kind zet zijn mondmasker op op de speelplaats. De omikronvariant omzeilt makkelijker de bestaande immuniteit, bij alle leeftijdsgroepen belga

Nooit eerder waren er zoveel coronabesmettingen. Vooral bij kinderen, jongeren en hun ouders stijgt het aantal besmettingen pijlsnel (zie grafiek). En dan zijn de officiële cijfers nog een gevoelige onderschatting, aangezien mensen zonder symptomen in regel niet getest worden en niet alle positieve gevallen in de statistieken opgenomen worden.

Hoe achterhaalt u snel of u of uw kind corona heeft? En wat is er anders bij de omikronvariant?

220122_dsa_besmettelijkheid2.jpg

De vaccins beschermen uitstekend tegen ernstige ziekte: bij 65-plussers vermindert de kans op IC-opname met 94 procent na een derde prik, bij 18- tot 64-jarigen is dat 84 procent

1Op welke symptomen moet ik letten?

U ruikt en proeft nog alles goed? Verlies van geur en smaak was een erg kenmerkend symptoom van een coronabesmetting. Met nadruk op ‘was’. Na een omikronbesmetting komt dat minder vaak voor, blijkt uit Britse cijfers. Minder dan één op de zeven heeft er nog last van.

Komen vaker voor: hoesten, hoofdpijn, vermoeidheid, keelpijn en loopneus/niezen. Vooral keelpijn komt duidelijk vaker voor bij omikron dan bij delta. De symptomen zijn gelijkaardig bij gevaccineerden en niet-gevaccineerden.

2Hoe goed werkt een zelftest?

Zelftest slagen er niet in om lage hoeveelheden van het coronavirus op te pikken, en geven daardoor soms een vals-negatief resultaat (DS 10 januari). Een studie uit de VS toonde bij 29 mensen die met omikron besmet raakten dat de zelftesten allemaal negatief waren op zowel de dag waarop mensen PCR-positief testen als de dag erna. Ook microbioloog Emmanuel André (UZ Leuven) toonde bij elf mensen aan dat de zelftest in het begin vaker niet dan wel een positief resultaat aangaf, terwijl de PCR-test wel positief was.

Een studie in San Francisco toont dat een zelftest er wel consistent de mensen uit haalt met meer virus in de neus: meer dan 90 procent test ook positief met een zelftest als blijkt dat de virale lading hoog is. Wie negatief test, wordt aangeraden om herhaaldelijk te testen, omdat de hoeveelheid virus in de neus na een besmetting toeneemt.

Wie positief test op een zelftest, kan er vrij zeker van zijn dat hij wel degelijk besmet is. Van diegenen die vervolgens ook een PCR-test doen, blijkt 93 procent ook op die test positief te zijn. Microbioloog Herman Goossens (UZ Antwerpen) waarschuwde eerder voor vals-positieve resultaten wanneer de test bij koude temperaturen afgenomen wordt (DS 20 december 2021).

3Ik had in december nog maar delta, dus...

Wie eerder al besmet raakte, heeft een kleinere kans om opnieuw besmet te raken. Maar bij de omikronvariant werden al herhaaldelijk snelle herbesmettingen vastgesteld bij mensen die vorige maand nog maar een besmetting met de deltavariant hadden opgelopen.

Zij worden niet opgenomen in de statistieken van Sciensano, ook al blijkt het om een nieuwe besmetting te gaan. Sciensano neemt alleen mensen die in de voorbije drie maanden niet eerder positief testten. Zo vermijdt het gezondheidsinstituut dat mensen die langdurig positief testen herhaaldelijk als nieuwe besmetting geregistreerd worden. Maar het maakt de onderschatting van de besmettingscijfers nog iets groter.

Wie al een derde prik kreeg, halveert zijn besmettingskans in vergelijking met wie maar twee prikken kreeg

Een studie uit Qatar laat zien dat wie eerder al besmet raakte, 90 procent minder kans had om opnieuw besmet te geraken met de alfa- of deltavariant. Bij de omikronvariant is de bescherming gezakt tot 56 procent. In Engeland bleek de kans om toch nog besmet te raken na een eerdere besmetting zes keer groter te zijn bij omikron dan bij delta.

4Ik ben gevaccineerd, dus...

De bescherming van het vaccin tegen een bevestigde besmetting neemt na verloop van tijd af. Bovendien omzeilt de omikronvariant makkelijker de bestaande immuniteit. Dat geldt voor alle leeftijdsgroepen. De cijfers van Sciensano laten zien dat er nog nauwelijks een verschil in de besmettingskans voor niet-gevaccineerden en diegenen die al twee prikken kregen. Bij jongeren (12 tot 17 jaar) waren er 8 procent minder besmettingen bij gevaccineerden. Bij 18- tot 65-jarigen waren er 30 procent minder besmettingen bij dubbel gevaccineerden. Bij 65-plussers waren er meer besmettingen bij de dubbel gevaccineerden. Wie al een derde prik kreeg, halveert zijn besmettingskans in vergelijking met wie maar twee prikken kreeg. De vaccins beschermen uitstekend tegen ernstige ziekte: bij 65-plussers vermindert de kans op IC-opname met 94 procent na een derde prik, bij 18- tot 64-jarigen is dat 84 procent.

5De test is positief, wat nu?

Ook bij een zelftest moet je onmiddellijk in isolatie gaan. De test moet bevestigd worden met een PCR-test. Daarvoor bel je naar het contactcenter (02/214.19.19). Je moet minstens zeven dagen in isolatie. Dat wil zeggen: thuisblijven en geen bezoek ontvangen. Goed nieuws is dat de omikronvariant minder ziek maakt, waardoor de kans beduidend kleiner is om na een besmetting in het ziekenhuis te belanden.

6Hoe snel kan een besmette iemand anders aansteken, en hoelang blijft dat duren?

Een Zuid-Koreaanse studie toont aan dat er gemiddeld twee dagen verstrijken tussen de eerste symptomen van de besmette en diegene die hij aansteekt. Bij de deltavariant was dat ruim drie dagen. Dat verklaart mede de snellere opgang van de omikronvariant.

Het duurt iets minder dan vijf dagen tot de hoeveelheid virus in de neus haar piek bereikt, en nog eens ruim vijf dagen totdat er geen virus meer detecteerbaar is

Ook een gevalstudie in de VS toont dat geïnfecteerden sneller symptomen krijgen. Bij de oudere varianten was dat doorgaans na ruim vijf dagen, bij delta eerder vier. De gevalstudie schat het eerder op drie dagen. Dat was ook het geval bij een goed gedocumenteerde uitbraak in Oslo.

Bij eerdere varianten bleek een geïnfecteerde het besmettelijkst net voor hij symptomen kreeg. Een Japanse studie plaatst daar vraagtekens bij. Uit een gedetailleerde studie bij 21 milde gevallen blijkt dat de virale lading 3 tot 6 dagen na diagnose of symptomen het hoogst was, en vervolgens afnam. Na tien dagen stootte geen van de covid-gevallen nog ‘leefbaar virus’ uit.

Een studie bij Amerikaanse basketbalspelers geeft een gedetailleerde inkijk in het verloop van een besmetting, omdat sommige spelers haast dagelijks getest worden. Daaruit blijkt dat een gemiddelde besmetting tien dagen duurt. Het duurt iets minder dan vijf dagen tot de hoeveelheid virus in de neus haar piek bereikt, en vervolgens nog eens ruim vijf dagen totdat er geen virus meer detecteerbaar is.

Uit de gegevens van de basketbalspelers blijkt dat ongeveer één op de drie op de eerste dag dat ze positief testen al zoveel virus in de neus hebben dat ze anderen kunnen besmetten (terwijl ze hooguit 24 uur eerder nog een negatieve test aflegden, zie grafiek). Na één dag is dat ruim de helft, na twee dagen bijna drie op de vier. Na vijf dagen is nog steeds de helft besmettelijk. Na tien dagen is dat voor niemand nog het geval.

Bij diegenen die getest worden omdat ze symptomen hebben of een hoogrisicocontact hadden, schuift de curve wat naar voren: op het moment van de test is bijna drie op de vier al besmettelijk.

De studie laat ook zien dat er een grote verscheidenheid is tussen mensen. Bij sommigen bereikt de virale lading al na één dag een piek. Bij anderen is dat pas na tien dagen.

[Lieve16]

Ik zie dat iemand wordt lastiggevallen, wat kan ik doen?

Gisteren om 21:46 door Karlien Beckers

f799a21d-daee-4f47-8884-78672e553453.jpg

Wordt iemand lastiggevallen? Als omstaander kan je helpen met de vijf zogenaamde A’s. Foto: Dieter Telemans
Het regende de laatste dagen getuigenissen van vrouwen die werden lastiggevallen op het openbaar vervoer. Hoe reageer je als omstaander? ‘Je kan altijd iets doen.’

Voor veel vrouwen is een treinwagon of een bus een beklemmende omgeving, waarin ze ongewenst ­aangesproken of zelfs aangeraakt kunnen worden. Omstaanders kunnen helpen. ‘Zelfs gewoon in dezelfde wagon blijven kan al helpen’, stelt Julia Day, beleidsmedewerker bij Sensoa. De meest effectieve manieren om als omstaander te helpen vatte Sensoa samen onder de vijf zogenaamde A’s.

AANWEZIG BLIJVEN

Het is niet altijd gemakkelijk om een situatie goed in te schatten. Maar dan is ‘aanwezig blijven een goed idee’, aldus Day. Niet alleen kan dat een mentale steun zijn voor een slachtoffer, maar de situatie kan erdoor minder snel en extreem escaleren.

ANDEREN BETREKKEN

‘Als dat kan, is het een goed idee anderen te betrekken’, zegt Day. Op het openbaar vervoer kan dat een treinconducteur, buschauffeur, personeel van Securail - die aanwezig zijn in de stations - zijn. Maar ook medepassagiers kunnen helpen.

AFLEIDEN

Door je direct te richten tot de persoon die wordt lastiggevallen, kom je op een subtiele manier tussen. Praat niet over de intimidatie, maar eender welk ander onderwerp. Day: ‘Doe bijvoorbeeld alsof je niet weet wat de volgende halte is. Of mors “per ongeluk” een drankje.’

AFZONDEREN

Probeer het slachtoffer af te zonderen, en te weten te komen wat zij/hij wil of nodig heeft. Day: ‘Als je met twee bent, kan je bijvoorbeeld afspreken dat jij de persoon die iemand lastig valt, probeert af te leiden, terwijl iemand anders hulp gaat halen. Probeer op dat moment erachter te komen of de persoon die wordt lastiggevallen bijvoorbeeld graag wil dat je de politie verwittigt.’

AANSPREKEN

Je kan de persoon ook rechtstreeks aanspreken op zijn gedrag. ‘Hierbij is het belangrijk dat je de situatie eerst probeert in te schatten’, waarschuwt Day. Probeer oogcontact te maken met de persoon die wordt lastig gevallen. Kan de situatie snel escaleren? Lijkt de persoon agressief? Dan is rechtstreeks aanspreken misschien niet de beste methode, stelt Day: ‘Maar als je denkt dat het wel kan, dan hou je het best zo kort mogelijk. Ga niet in debat. Benoem het type van intimidatie uitdrukkelijk.’

Bron: De Standaard